Cuidar de si como um cuidador

Ao cuidar de um ente querido com uma doença que limita a vida, é importante cuidar da sua própria saúde e bem-estar. Isso ajuda você a ter a energia e a força necessárias para o seu papel de cuidador. Há suporte disponível para ajudar você e sua família nesses momentos difíceis.

É importante que você continue fazendo as atividades que você gosta fora do seu papel de cuidador. Fazer pausas regulares de cuidados ajudará você a evitar ficar desgastado. Aproveite o tempo para fazer algo por si mesmo todos os dias.

Não se sinta culpado por cuidar de si mesmo. Muitas pessoas que recebem cuidados sentem-se melhor se souberem que os seus cuidadores estão a ter tempo para gozar e descansar. Pode não ser possível tirar todo o estresse, mas tomar algumas providências para cuidar de si mesmo ajudará.

Cuidadores – sua saúde e bem-estar

Pode ser fácil colocar as suas próprias necessidades por último, mas é importante se você está se sentindo cansado ou estressado para cuidar de si mesmo, assim você ainda é capaz de cuidar da pessoa que mais precisa de você.

  • Faça algum exercício . Faça algo físico como uma caminhada ou alongamento. Tente e faça um exercício que você goste. Isso ajudará você a manter sua energia.
  • Durma o suficiente . Cuidadores geralmente têm problemas para dormir. Limite o café e o álcool, especialmente na última parte do dia. Tente relaxar com um banho quente ou chá de ervas ou música suave antes de dormir. Se você não conseguir dormir depois de 20 minutos, levante-se e faça outra coisa e tente novamente. Tente descansar um pouco durante o dia se a sua noite de sono for perturbada. Se você acha difícil dormir em uma base regular, consulte o seu enfermeiro ou médico.
  • Mantenha uma dieta saudável . Às vezes isso pode ser difícil, especialmente se o seu apetite não é tão bom. Mas você precisa de sua força para comer uma dieta equilibrada e lembre-se de ‘tratar’ a si mesmo às vezes com a comida que você gosta.
  • Faça algo para você todos os dias . Faça uma lista das dez coisas que você gosta que lhe dariam uma pequena pausa e renovasse sua energia. Faça um desses cada dia.
  • Ser social. Tente manter contato social com amigos e mantenha suas atividades habituais o máximo possível.
  • Pratique sua própria espiritualidade ou religião . Quer seja meditação, yoga, oração ou discussão com um pastor, manter a prática religiosa ou espiritual ajudará você a cuidar de si mesmo.

Cuidadores – sua saúde emocional

As exigências emocionais de cuidar de alguém com uma doença que limita a vida podem ser altas. Como cuidador, é importante cuidar de suas próprias necessidades emocionais. Isso é importante para que você possa continuar seu papel de cuidar e manter sua própria resistência emocional.

Se a situação parece sem esperança, algumas pessoas acham útil ter esperança por coisas pequenas. Por exemplo, você pode não ser capaz de esperar por uma cura, mas pode esperar que sua amada tenha um bom dia hoje.

Amigos e familiares podem oferecer apoio significativo, mas você pode achar útil falar com um profissional de saúde, como um conselheiro. Muitas vezes, alguém sem uma conexão emocional com você ou com a pessoa de quem você cuida ajudará você a ver as coisas com clareza.

Um conselheiro pode ajudar:

  • sugerindo estratégias para gerenciar relacionamentos
  • dando-lhe ideias para manter os canais de comunicação abertos
  • aconselhando-o a equilibrar o seu papel de cuidar com suas próprias necessidades.

Muitos profissionais e serviços de saúde oferecem algum nível de apoio de aconselhamento. Comece falando com seu médico. Eles podem então encaminhá-lo para um serviço de aconselhamento especializado, se necessário.

Cuidadores – aceitando ajuda

Muitas vezes é relatado pelos cuidadores que eles não procuraram ajuda para si mesmos, pois as necessidades de seus entes queridos eram mais importantes. Cuidadores também sentiram que a equipe de cuidados paliativos estava ocupada demais para pedir ajuda.

Lembre-se de que você é uma parte importante da equipe de atendimento e seu bem-estar é vital para poder fornecer suporte. Não tenha medo de pedir ajuda à equipe de cuidados paliativos. Existem outras opções de assistência, como voluntários treinados.

Parte da responsabilidade da equipe de cuidados paliativos é fornecer a você um cuidador com assistência e apoio, por isso, não tenha medo de pedir ajuda.